50 kg

[...] mozesz zerknąć jeszcze na plan https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Okej, więc powiedzmy, decyduje się na ten plan. I teraz pytanie, ta seria to są procenty od maksymalnego ciężaru, czyli rekordu na klatę? Czyli powiedzmy, 100 kg na klatę, to w serii zacząć do 50 kg na 8p? WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4"

[...] rozciągnąć robisz jedynie dociskania, a więc z miejsca dochodzi przynajmniej 20% do ciężaru, z którym wykonałbyś poprawnie technicznie. Twoją techniką przypuszczam, że 50 kg byłoby mi mało na 14 powt Unoszenie przodem zamieniłeś w ćwiczenie angażujące głównie o wiele mocniejszy m. czworoboczny, stąd większy ciężar, który IMO nie powala, bo [...]

przy wadze ponizej 90 kg mozesz pomarzyc o 200 na lawce. chyba ze koszulki pojda w ruch dodajace z 50 kg.w kazdym badz razie powodzenia.bede sredzil postepy.

[...] : 37,5 cm dziś : waga :70kg (+2) klatka: 106 cm (+1) biceps: 36 cm (+1) udo : 50/52 cm (+5/7) łydka: 38cm (+0,5) siła : przysiad : jest różnie narazie dobra technika (mniajsze ciężary) WL : 50 kg - 57,5kg (+7,5) MC : 80 kg - ok 85 kg (+5) (ciężar podany w ostatnich ćwiczeń) (Rekordów nie sprawdzałem) Fotki w między czasie postaram sie wrzucić .

[...] masło orzechowe Znowu przeginam z masłem orzechowym, więc przez najbliższe dni postaram się wrzucać cześciej orzechy lub olej. TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. 50 kg 60/60/60/65/65 ostatnia na 8 powt. 2. Leg press 4 x 10 powt. 125 kg i 145 kg na rozgrzewkę na 15 powt. Serie docelowe — > 155/165/165/175 (tu było masełko, więc [...]

[...] 4. Ryż risotto, tatar z cebulką 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, kalarepa, pomidor, pierś z kurczaka TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. Rozgrzewkowe 20/40/50 kg serie robocze: 60/60/62,5/65/65/70 kg na 6 powt. 2. Leg press 4 x 10 powt. Rozgrzewkowe 145/155 kg na 15 powt. Serie robocze — > 165/175/180/190 3. Bulgarian split [...]

[...] 1. Cuban rotation 4x12 (2x mała sztanga 10 kg) + (2x z hantlami 5tki) 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/20/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >55/57,5/57,5/60/60 i na dobitkę jedna 50 4. Lateral raise 5x12 7/7/8/8/9 (nie wiem co tu się zadziało :-D ale jakoś lekko było) 5.Odwrotny butterfly 6. [...]

[...] na wagę nie wchodzę. TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 powt. 2. Back squat (rozgrzewkwe: 2x10 40/50) 5x6 60/60/60/62,5/62,5 3. Romanian deadlift rozgrzewkowa 50 kg 5x8 60/60/65/65/65 4. Leg curl 5x10 25/25/25/30/30 + wolna faza ekscentryczna na wszystkich 5. Frog pumps 4x12 hantel 25kg/25/25/25/25 (tu mogłabym dołożyć ale nie [...]

Zauważcie ze sprzedaje ta diete jednakowo dla wszystkich, a kazdy wie ze nie ma uniwersalnej diety dla goscia co wazy 50 kg i dla byczka o masie 100 kg. Dieta powinna byc dopasowana do budowy i typu ciala, a jego "cudowna dietka" moze prowadzic do uszczerbku na zdrowiu lub powaznych skutkow ubocznych, ten co ja kupuje nie jest swiadomy [...]

KLATKA Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10-8 14, 16, 18 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x12-8 42, 46,50 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 8, 10, 12 kg Rozpiętki na ławce poziomej 4x10-6 6,7,8,10 kg TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 12,14,16 kg [...]

Trening nr.20 FBW TRENING "B" MASA Piątek - 26 sierpnia 2011 Martwy Ciąg 15*50 kg -10* 70 kg -8* 80 kg -6* 90 kg -5* 105 kg FILMIK Filmik specjalnie dla Adzika, który prosił o filmik z boku ;) http://www.youtube.com/watch?v=SCVzSCJMeo0 Drążek Zamiast drążka wyciąg górny ;) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21g -8* 23kg [...]

ależ się miło tłoczno zrobiło Reve współczuję stresu Moje wymiary to 166 i 66 kg żywej wagi ... do 21 roku życia - 50 kg do 25 - 60 kg po 30-tce walczę ... tyję i chudnę Mam nadzieję, że moja waga ustabilizuje się około 57 kg i tak już zostanie. Nie mam problemu ze schudnięciem - gorzej z utrzymaniem wagi.

Mam hantle 7 kg w domu, ale 2/18 kg i sztange 50 kg, moge pozyczyc. Na zime, taka domowa TABATA, to swietna opcja. Dlugo sie nie moglem do tego treningu przekonac, ale jak Morales zaczyna, to i ja sprobuje....

[...] Filmik z dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=6gftug9Npog&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach Przysiad 40 kg Martwy 50 kg W przód 9 kg na jednej hantli na boki 5,5 kg na jednej hantli w opadzie 5,5 kg na jednej hantli Kurde dopiero teraz zauważyłem że zapomniałem zrobić wspięć... A [...]

Kurde nawet mi edytować nie dali %-) No smakuje jakoś ;-) Dzisiaj niemam filmiku z treningu bo niemiał mnie kto nagrać ale trening poszedł ok. Martwi mnie to że nie mogę dożucać więcej kg do ćwiczeń ; / Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska 60 kg Skos 50 kg Wąskie 40 kg Wyciąg 25 kg Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-26 20:33:39

[...] intensywność w stosunku do poprzednich tygodni. A wyglądało to następująco 1a Hack przysiad 145 kg 4 * 5p + 1s 4p + 1 s 3p 1b Ściąganie podchwytem na maszynie hamer 50 kg powtórzenia jak wyżej Te dwa ćwiczenia nagrałem i poniżej zamieszczam film + pozowanie które zrobiłem na koniec treningu https://www.youtube.com/watch?v=HSttFY9sqHg [...]

[...] na prawde, zero zlosliwosci. Nie ma bezkarnosci w swiecie fizyki, kazda akcja powoduje reakcje. Musicie zrozumiec jedna rzecz - a pisze to z perspektywy osoby, ktora na dzien dziejszy pozbyla sie juz 50 kg nadwagi - jesli zapuszczaliscie / zapuszczalismy sie latami, nie da sie tego nadrobic w czasie liczonym w miesiacach. Nie da sie i juz ;)

Klatka: Wyciskanie sztangą na ławce: 60 kg, wyciskanie hantlami: po 20 kg, rozpiętki: po 10kg. Barki: Unoszenie hantli ku górze siedząc po 15 kg, unoszenie hantli do wysokości barkow po 10kg. Biceps: Machanie hantlami: po 12,5 kg, młotkowe 10 lub 12,5 kg. Plecy: Wiosłowanie: około 50 kg, ściaganie linki: 45 lub 50 kg

[...] zejscie z wybiciem i zatrzymanie w pozycji dolnej Polecam paski do sztangi , pozwalają na długą pracę bez niepotrzebnego obciązania rąk i oszczędzają skórę na dłoniach , której u crossfiterów nie ma tak dużo :) po treningu techniki zamiasta burpee były dwa Wod. WOD1 5 rund : 10 snatch 50 kg 10 burpee 50 Du WOD 2 5 rund : 15 pull up 10 Hspu

[...] cm. Obaj sa wiec siebie warci. Dla wzrostu 188 cm (tyle co miał arnold) oznaczało by to jakieś 140-145 kg na rzeźbie, czyli 30-35 kg wiecej niż Arnold ... Czy potrzeba nam 50 kg wiecej, by stwierdzić, że lżejsi zawodnicy tez wyglądają świetnie i moga być wzorem? Zresztą G.Kovasc przy wzroście Arniego miał na scenie już 153 kg i jak wyglądał to [...]